beginnings

понедельник, 03 декабря 2018

13:52

noss.

long story shortlong story short: борюсь с депрессией активно чуть больше года, с лета принимаю антидепрессанты. с тех пор, конечно, чувствуется огромный прогресс, многое прояснилось, большая часть симптомов ушла, и я даже потихоньку заканчиваю (возможно, временно, там будет видно) разговорную психотерапию, но понимаю, что я так привыкла находиться в болоте, что выходить из него нужно, осознанно прикладывая к этому регулярные усилия. поэтому хочу вести записи о том, что я делаю для того, чтобы вернуться в русло и привести дела в порядок.

сейчас мне кажется важнымсейчас мне кажется важным:
- режим дня, потому что без режима в болоте слишком хорошо;
- питание, потому что чувствую прямую зависимость того, что и как я ем и как я себя чувствую, и наоборот;
- физическая активность, по тем же причинам: нужно ходить в зал, гулять с палками, плавать, заниматься йогой – совершенно неважно, что именно, так как помогает чувствовать себя лучше всё из вышеперечисленного;
- сконцентрироваться на том, чтобы каждый день делать хотя бы немного для работы или учёбы, не затягивать с выполнением задач, пока они не приобретают слишком большой вес, под которым уже совсем невозможно двигаться;
- несколько раз в неделю общаться с живыми людьми вне дома: это сложный пункт из-за фриланса и написания диплома из дома, но очень-очень необходимый;
- дом: раз уж я неизбежно провожу много времени в нём, нужно, чтобы я хорошо себя при этом чувствовала, и здесь мне тоже не хватает регулярности в поддержании приятной мне атмосферы (чистоты и порядка).

все элементарные вещи, которые для многих, наверное, сами собой разумеющиеся, а в моём случае на сегодняшний день так легко выходят из-под контроля. буду по кусочкам собираться и возвращаться.

@темы: chronicles